stat4u
Logo

BODY FAN - ZĄBKI ul. SZWOLEŻERÓW 128 tel. 22 425 95 24

 

Galeria | Nowości | Oferta | Kontakt

 

 

FITNESS

 
 

WELLNESS

 

Aerobic

Sala do aerobiku mieści się w Ząbkach przy ul. Szwoleżerów 130 lok. 67. Zapisy i informacje na temat zajęć pod numerem telefonu: +48 604 414 123.Zajęcia aerobiku w naszym klubie mają na celu poprawę kondycji i koordynacji ruchowej, polepszenie przemiany materii i wydolności organizmu, wzmacnianie, wysmuklanie i modelowanie sylwetki oraz zniesienie dolegliwości bólowych kręgosłupa i dyskomfortu w obrębie układu kostnego i mięśniowego wywołanego długotrwałym siedzeniem i brakiem ruchu. W zajęciach wykorzystywane są stepy, sztangielki, drążki, obciążniki na nogi oraz maty treningowe.

Ceny karnetów

Rodzaj Karnetu
Opłata Miesięczna
1
1 raz w tygodniu
79 PLN
2
1 raz w tygodniu + siłownia open
109PLN
3
2 razy w tygodniu
109PLN
4
2 razy w tygodniu + siłownia open
119PLN
5
Karnet open na aerobik
129PLN
7
wejście jednorazowe
20PLN

GRAFIK ZAJĘĆ FITNESS - KWIECIEŃ 2018

PONIEDZIAŁEK
WTOREK
ŚRODA
CZWARTEK
SOBOTA
09:00 - 10:00
18:00 - 19:00
ZDROWY KRĘGOSŁUP
ZDROWY KRĘGOSŁUP
19:00 - 20:00
TBC-02.04 nie ma zajęć
03.04 zajęcia zamiast 02.04
ABT-04.04 nie ma zajęć
05.04 zajęcia zamiast 04.04
20:00 - 21:00

Rodzaje zajęć

ZDROWY KRĘGOSŁUP - zestaw ćwiczeń o charakterze profilaktycznym w zakresie bólu kręgosłupa. Trening oparty jest na ćwiczeniach rozluźniających, rozciągających, równoważnych i wzmacniających, które dają efekt w postaci wzmocnienia mięśni i stabilizacji kręgosłupa. Zajęcia szczególnie polecane dla osób, które prowadzą siedzący tryb życia, starszych oraz z wadami kręgosłupa.

TBC (Total Body Condition) - zestaw ćwiczeń pozwalających w stosunkowo krótkim czasie ukształtować sylwetkę, przyspieszających metabolizm i spalanie tłuszczu, poprawiających kondycję oraz koordynację ruchową. Zajęcia prowadzone są w dość szybkim tempie, składają się z prostych układów choreograficznych i ćwiczeń z wykorzystaniem piłek, ciężarków, gum, stepów itp. wykonywanych w pozycji stojącej, siedzącej i leżącej. Tempo zajęć oraz poziom trudności układów choreograficznych zależne jest od zaawansowania grupy.

ABT - to zestaw ćwiczeń, którego głównym celem jest kształtowanie oraz wzmacnianie dolnych partii ciała (brzucha, ud oraz pośladków). Zajęcia o nieco niższej intensywności i wolniejszym tempie niż TBC, zalecane jako trening wprowadzający i przygotowujący organizm do wysiłku fizycznego, a także wzmacniający układ sercowo-naczyniowy, mięśniowy i kostno-więzadłowy.

PŁASKI BRZUCH, JĘDRNE POŚLADKI, SMUKŁE NOGI - to trzy 20-minutowe bloki ćwiczeń na poszczególne partie ciała. Każdy blok składa się z 5-minutowej rozgrzewki, 10-12 minut intensywnych ćwiczeń wzmacniających i kształtujących trenowane grupy oraz trwającego 3-5 minut rozciągania i rozluźnienia po intensywnym treningu. Można wybrać 1,2 lub wszystkie trzy bloki z proponowanych.

Zajęcia aerobiku trwają około 50-55 minut. Osoby korzystające z kart Fitprofit, Multisport, Fitflex oraz sms OKSystem są zobowiązane do wcześniejszej rezerwacji miejsc na zajęciach.